アボカドとバナナは、多くのダイエット食品から不当に排除されてきたようだ。毎日数粒のベリーを食べれば視力低下を防ぐことができるし、健康維持のためにパンを食べる必要はない。様々な食品の潜在的な危険性が頻繁に強調されている。つい昨日は卵が有害とされ、その前日は牛乳が風邪の原因とされた。
しかし実際には、バランスの取れた食生活を少し心がけるだけで、私たちは誰でも健康になることができるのです。あなたの外見と全身の健康を高めるために、健康にプラスに働く栄養価の高い食品をリストアップしました。
全粒粉パンには、健康な神経系をサポートし、感情のバランスを保ち、免疫力を高めるビタミンB6とB9が豊富に含まれている。また、エネルギーレベルの維持に欠かせないマグネシウムをはじめ、さまざまな微量ミネラルも含まれている。全粒小麦に含まれるタンパク質は、筋肉や骨を作るのに不可欠であり、脳の集中力を高める働きもある。
栄養価の高いブランチには、モッツァレラチーズ、トマト、お好みのトッピングを全粒粉で挟んだサンドイッチがおすすめです。全粒粉の健康効果を楽しみながら、味覚も満足できるおいしい食事です。
