パソコンでフェイスブックを見ていて、ふと手を止めてスマホでフェイスブックをチェックしたことはないだろうか。もしかしたら、アプリではウェブページとは違う項目が表示されているかもしれない。インターネットはまだ手元にあるものの、あなたはそれをインターネットから離れることだと信じている。そのため、パソコンや携帯電話を完全に隠さない限り、本当に離れていることにはならない。この習慣は、現代の私たちが知識や継続的な接続に執着している証拠である。終わりのないスクロールに慣れきってしまった私たちは、止めようと思っても、デジタル摂取を続けるために別のガジェットを手にしてしまうことがよくある。プラットフォームが何であれ、私たちの脳はソーシャルメディアのアラートや新鮮なコンテンツからドーパミンを求めるようにプログラムされているようだ。このような行動は、休憩しているような印象を与えるが、実際はスクリーンから別のスクリーンにフォーカスを移しているだけなので、特に卑劣である。このパターンを認識し、意図的にすべてのデバイスから離れるようにすれば、本当にプラグを抜いて心を休めることができる。次に休憩が必要なときは、外を歩いたり、本を読んだり、近所の人とちょっとおしゃべりしてみよう。あなたの心（と目）は、デジタル圏からの真の脱却に感謝することでしょう。
