涼しくて栄養豊富なスムージーを楽しむのに最適な季節は夏だ。カランボラと呼ばれることもあるスターフルーツは、どんなスムージーにもトロピカルな雰囲気を与えてくれる。ビタミンと抗酸化物質がたっぷりで、健康に良いだけでなく、とても美味しいのです。このページでは、スターフルーツのスムージーをご紹介します。
伝統的なスターフルーツ・バナナスムージーは、スターフルーツのトロピカルな味わいとバナナのクリーミーな甘さがミックスされたおいしいスムージーだ。熟したスターフルーツ1個、中くらいのバナナ1本、ギリシャヨーグルトまたは一般的なヨーグルト1カップ、そして少量の蜂蜜が、このスムージーを甘くするのに役立つ。より簡単に混ぜるには、バナナとスターフルーツを小さく切ることから始める。 スターフルーツ、バナナ、ヨーグルト、はちみつをミキサーにかける。なめらかになるまでミキサーにかける。もっと冷たいのがお好みなら、氷を少し加える。クリーミーなスムージーの出来上がり。朝食にも、昼下がりのおやつにも最適なこのスムージーは、タンパク質と食物繊維をヘルシーに補給でき、一日中元気に過ごすことができる。背の高いグラスに美しく盛り付け、スターフルーツのスライスをトッピングしよう。
トロピカルなスターフルーツ・パイナップル・スムージーを、グラスの中のバカンスにどうぞ。このカラフルなレシピは、スターフルーツの珍しい味とパイナップルの甘い味が調和している。熟したスターフルーツ1個、新鮮なパイナップルか冷凍パイナップル1カップ、ココナッツウォーター1カップ、そして栄養をプラスするためにほうれん草を用意し、このスムージーを作る。 まずスターフルーツをスライスし、パイナップル、ココナッツウォーター、ほうれん草と一緒にミキサーにかける。お好みでココナッツウォーターを加えて薄める。このスムージーは、トロピカルな味が日差しの強いビーチに運んでくれるので、暑い夏の日にぴったりだ。ほうれん草は、楽しい味を変えることなくビタミンを増やすので、子供も大人も大いに役立つだろう。
スターフルーツの濃厚な味わいとベリーを組み合わせた、カラフルで抗酸化作用の高いスターフルーツとベリーのフュージョンスムージーは、食感と栄養をプラスするために、このレシピでは、スターフルーツ1個、イチゴ半カップ、ブルーベリー半カップ、アーモンドミルク1カップ、チアシード大さじ1を使う。 まずスターフルーツをカットし、イチゴ、ブルーベリー、アーモンドミルク、チアシードと一緒にミキサーにかける。なめらかにクリーミーになるまで混ぜる。ベリーが味を良くし、このスムージーの見た目に訴える鮮やかな色を提供してくれる。炭水化物、良質な脂肪、タンパク質が完璧にミックスされたこのスムージーは、朝食や運動後のドリンクとして理想的だ。
クリーミーなスターフルーツ・アボカド・スムージーは、アボカドのクリーミーさとスターフルーツのトロピカルな味を組み合わせることで、ひとひねり。スターフルーツ1個、アボカド1/2個、ほうれん草1カップ、ココナッツミルク1カップ、ライム汁1絞りをこのスムージーに混ぜると、ピリッとした刺激が加わる。 まずアボカドとスターフルーツを切り、ほうれん草、ココナッツミルク、ライム汁と一緒にミキサーにかける。なめらかになるまでミキサーにかける。必要ならココナッツミルクを足して薄める。アボカドは、満腹感を長持ちさせる良質な脂肪と、おいしいクリーミーさを与えてくれる。ヘルシーな朝食やおやつに最適なこのスムージーは、おいしいだけでなく、栄養もたっぷりだ。
スターフルーツ・マンゴー・スムージー・ボウルで、スムージーを面白くて充実したディナーに変身させよう。このレシピでは、スターフルーツ1個、完熟マンゴー1個、ヨーグルト1カップ、そしてお好みのトッピング-グラノーラ、ココナッツフレーク、フレッシュフルーツ-を用意する。 まずマンゴーとスターフルーツをスライスし、ヨーグルトとなめらかになるまで混ぜる。混ぜ合わせたものを器に移し、お好みのトッピングをのせる。夏の朝食やブランチにぴったりのスターフルーツとマンゴーは、甘みと酸味が絶妙。このスムージー・ボウルは、トッピングのおかげで歯ごたえもあり、さらに栄養もあるので、見た目も美しく、充実した一品だ。
スターフルーツと青々とした野菜を組み合わせた、ヘルシーで元気の出るグリーンスムージー。材料は、スターフルーツ1個、バナナ1本、ケールかほうれん草、りんごジュース1カップ、氷。 バナナとスターフルーツをカットし、グリーンとアップルジュースと一緒にミキサーにかける。なめらかになるまでミキサーにかけ、ひんやり感を出したい場合は氷を加える。ビタミンとミネラルがたっぷりのこのスムージーは、運動後のドリンクやヘルシーな朝食にぴったり。夏にぴったりで、バナナとリンゴジュースの甘みが、青菜のほろ苦さと相まって、とても心地よい飲み物だ。
クリーミーなココナッツの食感と甘いスターフルーツの味が調和した、トロピカルなご馳走、スターフルーツココナッツスムージー。スターフルーツ1個、ココナッツミルク1カップ、バナナ半分、飾り用の千切りココナッツ大さじ1杯を用意する。 まずスターフルーツとバナナをスライスし、なめらかになるまでココナッツミルクと混ぜる。スムージーをグラスに入れたら、細切りにしたココナッツをトッピングして食感をプラスする。このスムージーはおいしいだけでなく、水分補給にもなるので、暑い夏の日にぴったりだ。トロピカルな風味が、味わうたびにあなたをビーチパラダイスへと誘い、気分転換をさせてくれるだろう。
