調和のとれた練習をするには、まず基本的なフットマッサージのテクニックをマスターすることが大切だ。つま先からかかとに向かって、手のひら全体を使ったソフトなストロークで足をやさしく温めることから始める。特に足裏のアーチに力を入れ、円を描くように強く、しかし心地よい圧をかける。さまざまな臓器に一致する反射区や、足の中央にある太陽神経叢のツボなど、主なツボを見つけて対処することを学ぶ。非常に敏感な部分や緊張している部分を意識しながら、親指を使って足全体に沿って小さく深い円を描く。圧の強さやストローク方法をいくつか試して、自分に合った理想的な方法を見つける。常に一定のリズムで、マッサージ中も意識を保てるようにする。
